| 茯苓霜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 茯苓霜热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于推举96分钟消耗的热量...180 | |||||
茯苓霜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茯苓块（150克）、牛奶（适量）、蜂蜜（3汤匙）
1/4. 白茯苓块150G左右，泡水4小时以上
2/4. 捏成碎块垫纱布上锅蒸45分钟，先大火，开了后转小火，因为已经做了成品了，所以就简单给大家做个示范这个是没捏的
3/4. 蒸熟后放入搅拌机加牛奶，满过茯苓即可，也可以稍微多一些，打的没有颗粒感了倒入小锅加热至沸腾即可，放入干净容器中
4/4. 凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用，一天一盅，美白祛斑，滋补黑发
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与红糖、韭菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、黄瓜搭配；与大蒜、豆浆、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茯苓霜热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克