| 薏仁红豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 586克 | 薏仁红豆汤热量/卡路里1938千卡 | |||
 热量1938千卡，相当于晾衣服969分钟消耗的热量...120 | |||||
薏仁红豆汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、红豆（适量）、红枣（适量）、冰糖（可要可不要（我没加））、蜂蜜（等汤凉了之后再加蜂蜜调味（不然会破坏蜂蜜的结构））、百合 桂圆肉 黑豆……（这些根据自身具体情况来加吧）
1/6. 将薏仁和红豆淘洗干净~
2/6. 把薏仁和红豆泡上几个小时，前一天晚上泡比较好，如果不泡直接煮的话营养成分多少会丢失，而且还不太容易煮软。
3/6. 煮沸，关火，盖上盖子闷半小时左右。
4/6. 再加热沸腾，再闷30分钟。
5/6. 闷了两个30分钟后，再煮会儿就差不多可以关火了。
6/6. 好啦~我是加了一些红枣哒~
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾去湿、清热排脓等功效；可与红枣、银耳、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降血脂、除肿等功效；可与黑米、兔肉、糯米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、预防高血压等功效；可与牛奶、薏米、面条搭配；与螃蟹、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与莼菜、石榴、香蕉搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与南瓜子、桑葚、鸭梨搭配；与腐竹、豆腐丝、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红豆汤热量1938 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物376.7 克
- 钠17.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁13.28 毫克
- 钾2045 毫克