咖喱土豆鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱土豆鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	777克	咖喱土豆鸡肉饭热量/卡路里825千卡
热量825千卡，相当于砍柴138分钟消耗的热量...360

咖喱土豆鸡肉饭的做法共4个步骤

鸡肉（适量）、洋葱（半个）、土豆（1个）、百梦多咖喱块（4块）、葱（适量）、姜（适量）

1/4. 土豆去皮后切丁，放入水中煮软后盛出待用

2/4. 鸡切块洗干净后晾干，油锅热后将葱姜下去爆香，再放入鸡块下去翻炒，至表面黄色再倒入适量料酒，翻炒后把之前爆香的葱和姜先撩出，然倒入适量的水，开后加几块百梦多咖喱块

3/4. 大概十分钟后倒入之前煮软的土豆丁和洋葱丁下去煮个五分钟

4/4. 汤水收的差不多了就可以盛出了

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强筋骨、活血脉等功效；可与茼蒿、板栗、首乌搭配；与海虾、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、杀菌消炎、降血压等功效；可与大蒜、排骨、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容养颜等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与牛腱子肉、牛腿肉、肩部牛肉搭配；与何首乌、千页豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进食欲、助阳等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；