快手早餐—金枪鱼紫薯肉松卷的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、抗衰老等功效；可与糙米、排骨、大米搭配；与香蕉、柿子、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、预防贫血、美容减肥等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、润肠胃等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、抗衰老、乌发等功效；可与黑豆、香蕉、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；