| 来碗补气血甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 469克 | 来碗补气血甜汤热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于乒乓球250分钟消耗的热量...240 | |||||
来碗补气血甜汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、薏仁（适量）、白砂糖或冰糖（适量）、水（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 洗好后加水放入高压锅中按五谷杂粮键
3/9. 随自己的喜好加入白砂糖或冰糖，也可以加炼乳
4/9. 完成
5/9. 此汤祛湿补气血
6/9. 好好喝
7/9. 加入牛奶或炼奶都可以的，多一份奶香味
8/9. 这是加入牛奶的
9/9. 吃不完也可以做成雪条
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血压、治疗高血压等功效；可与粳米、兔肉、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、止虚汗、腹胀腹泻等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、利水消肿、健脾胃等功效；可与鲤鱼、猕猴桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 来碗补气血甜汤热量1000 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质42.07 克
- 碳水化合物206.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁10.18 毫克
- 钾1748 毫克