| 银耳红枣冰糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 银耳红枣冰糖水热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于美容1034分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳红枣冰糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（8颗）、冰糖（适量）
1/3. 银耳泡发，大约泡1小时左右。
2/3. 红枣洗干净，银耳去掉根部，择成小块，一起放入点饭锅内，加水加入冰糖。
3/3. 待开锅后，最好打开盖子熬制一小时左右即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、提神等功效；可与薏米、哈密瓜、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与花生、冬瓜、大葱搭配；与葱、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、补中益气等功效；可与梨、香蕉、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳红枣冰糖水热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克