| 五色飘香闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 670克 | 五色飘香闷饭热量/卡路里1240千卡 | |||
 热量1240千卡，相当于坐车1240分钟消耗的热量...60 | |||||
五色飘香闷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、南瓜（不定量）、香菇（8个）、腊肉（一小碗）
1/6. 将南瓜、胡萝卜、香菇、腊肉切成丁。
2/6. 倒入油热锅。
3/6. 先把腊肉倒入，炒香（炒久些，吃着更香）
4/6. 加入准备好的其他丁，与腊肉丁进行翻炒，加少许盐。炒几分钟。
5/6. 把米和刚炒好的菜一起倒入电饭锅。
6/6. 可口的饭就OK了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、解毒生津等功效；可与豆浆、大米、西兰花搭配；与醋、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎止痛、防前列腺等功效；可与糙米、芦荟、虾皮搭配；与西红柿、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防贫血、降血压等功效；可与茡荠、莴笋、冬瓜搭配；与海虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 五色飘香闷饭热量1240 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠2.2 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾165 毫克