| 高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 1282克 | 高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于登山摩托126分钟消耗的热量...510 | |||||
高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、白菜（适量）、金针菇（适量）
1/3. 鱼下盐腌制，再放入油锅炸成硬块捞起。
2/3. 把锅里的油倒干，放入白菜、姜和鱼，再倒入水淹过所有材料，盖锅盖煮到白菜熟透，再放入金针菇煮开即可。
3/3. 最重要的一点就是少油少盐
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肠明目、养颜、促进血液循环等功效；可与豆腐、胡萝卜、香菇搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、促消化、解热除烦等功效；可与山楂、甜椒、冬瓜搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗肿瘤、降血脂等功效；可与油菜、西兰花、鸡肉搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 高蛋白减肥-白菜金针菇鱼汤热量1067 千卡
- 脂肪6.01 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物13.18 克
- 钠312.3 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.87 毫克
- 钾800 毫克