| 德普烤箱食谱-海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 56千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 331克 | 德普烤箱食谱-海鲜焗饭热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于叮当舞65分钟消耗的热量...330 | |||||
德普烤箱食谱-海鲜焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、牛奶（30克）、番茄沙司（50克）、各种海鲜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、彩椒（两个）、奶酪丝（适量）
1/11. 原料哦~
2/11. 将彩椒切成小块备用；
3/11. 将海鲜略氽烫好，捞出来备用
4/11. 米饭加入牛奶、盐、胡椒粉、番茄沙司拌匀；
5/11. 将米饭平铺在焗饭模具中，撒少许的奶酪丝；
6/11. 将彩椒块放在奶酪丝上；
7/11. 将海鲜均匀的铺在模具中；
8/11. 最后将剩余的奶酪丝铺在最表面；
9/11. 德普烤箱焙烤档210度，烤制15min至表面金黄即可即可。
10/11. 出炉的样子
11/11. 开动
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与韭菜、醋、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、凉血平肝、降血压等功效；可与芹菜、圆白菜、卷心菜搭配；与土豆、猪肝、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 德普烤箱食谱-海鲜焗饭热量358 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠1146 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾463 毫克