| 南瓜牛奶汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 南瓜牛奶汤圆热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于循环训练39分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜牛奶汤圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小块）、牛奶（一袋）、汤圆面（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜去皮去籽洗净切成片，码盘中，放入蒸锅蒸熟。
2/7. 蒸熟的南瓜用匙压成泥。
3/7. 汤圆粉倒入大碗中，放入适量水揉成光滑面团。
4/7. 煮锅放入适量水烧开，把面团搓成一个个丸子放入锅中煮熟。（汤圆浮上来时就熟了）
5/7. 把煮熟的汤圆放入冷水中冲凉。
6/7. 牛奶拆封倒入煮锅中，放入白糖煮沸。
7/7. 南瓜泥放入牛奶中搅匀煮沸，汤圆从水中捞出来控干水分放入碗中，浇上南瓜牛奶即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、通便等功效；可与排骨、猪肉、赤小豆搭配；与西红柿、北极虾、山药相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与金桔、白砂糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶汤圆热量310 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.61 克
- 碳水化合物108.6 克
- 钠39.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾385 毫克