| 薏米红豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 515克 | 薏米红豆水热量/卡路里1714千卡 | |||
 热量1714千卡，相当于剪指甲1714分钟消耗的热量...60 | |||||
薏米红豆水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、红枣（2个）、冰糖（适量）
1/2. 把薏米，大枣，红豆洗干净，薏米红枣水泡2个小时
2/2. 把泡好的大枣，红豆，薏米，放进装满水的高压锅中，我喜欢喝水所以材料放的不多，水多
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、清热排脓等功效；可与银耳、猕猴桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、健美减肥、消暑等功效；可与鸡肉、薏米、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、益智健脑等功效；可与花生、板栗、牛奶搭配；与葱、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、化痰止咳等功效；可与石榴、银杏、五味子搭配；
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营养信息
- 薏米红豆水热量1714 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物301.1 克
- 钠17.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁12.28 毫克
- 钾2017 毫克