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猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的热量和减肥功效

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猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
猪肉馅568千卡227千卡18.22克14.79克
茴香75千卡30千卡3.04克0.18克
中筋面粉1083千卡361千卡11.3克1.5克
4千卡59千卡2克0克
浓汤宝56千卡160千卡4.7克8.7克
2千卡1千卡0克0克
香油142千卡886千卡0克100克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
大葱17千卡33千卡1.7克0.3克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
老抽19千卡129千卡7.9克0.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量1258猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉热量/卡路里2094千卡
广场舞 热量2094千卡,相当于广场舞698分钟消耗的热量...180

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法共13个步骤

食材主料/辅料

猪肉馅(250克)、茴香(250克)、中筋面粉(300克)、水(220克)、浓汤宝(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、老抽(适量)、大葱(适量)、姜沫(适量)、料酒(适量)、鸡蛋(一个)、香油(适量)
猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解1

1/13. 和面。烙饼的面要和的软一些,面的软度用手抓起来像图片这样就可以了,然后盖上盖子醒面约20分钟。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解2

2/13. 调制肉馅。在肉馅里放入骨汤或者浓汤宝化的水,然后按着一个方向搅拌,把肉馅打撒。骨汤要放凉分次一点点加入,切记不可一次都倒在肉馅里。我一般约打入200克左右的汤。向肉馅里打水很关键,直接决定了肉馅是否鲜美多汁,要稍微用劲多打几分钟。有个检验肉馅打汤是否成功的办法,就是把打好的肉馅静置7,8分钟,没有更多汤渗出来就说明打水成功了,肉肉成功吃尽了汤汁。如果没有高汤和浓汤宝,用清水代替也是可以的。向肉馅打好骨汤后,依次葱姜沫,调料(盐,生抽,老抽,料酒,鸡精,胡椒粉)调味。最后滴入些许香油封住味道。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解3

3/13. 茴香洗干净切沫,拌入肉馅,然后打入一个生鸡蛋,拌匀。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解4

4/13. 将醒好的面拿出来,揉成表面较光滑的面团。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解5

5/13. 取一半面,揉成约和擀面杖粗的长条。长条直径约2到3公分左右

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解6

6/13. 分成六到8个小段,可以切可以揪。每段约2寸左右长,然后把面段竖起来按成如图的小圆。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解7

7/13. 再用擀面杖擀成手掌大的圆片,不要擀太薄,烙馅饼的皮要有些厚度。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解8

8/13. 放入馅,用面皮把它们包在里面。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解9

9/13. 也可以按包子的方法捏。总之,选择是馅在里面,皮在外面。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解10

10/13. 热饼称,把刚才包好的包子有褶皱那么朝下,放到饼称里,用手按成扁圆。休息不要烫手。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解11

11/13. 盖上盖子,小火,慢烙。一定要小火!

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解12

12/13. 约莫3分钟左右,把它们翻面。继续盖好盖子,小火烙。

猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉的做法图解13

13/13. 当馅饼中间鼓起来的时候,就说明可以出锅了噢!

食材功效信息

猪肉馅的热量227千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有止消渴、生津液、解热毒等功效;可与西瓜、蕨菜、芦笋搭配;与牛排、北极虾、首乌相克,同食可能会引起不适;

茴香的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃进食、理气散寒、健胃等功效;与无相克,同食可能会引起不适;

中筋面粉的热量361千卡(每100克);具有益肾、除热、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量1千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

浓汤宝的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 猪肉茴香馅饼,主食也可以有菜有肉热量2094 千卡
  • 脂肪135.38 克
  • 蛋白质66.52 克
  • 碳水化合物151.46 克
  • 10524.9 毫克
  • 191 毫克
  • 9.05 毫克
  • 760 毫克

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