| 咸味火腿奶麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 321克 | 咸味火腿奶麦热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于弹风琴157分钟消耗的热量...150 | |||||
咸味火腿奶麦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1袋）、纯燕麦片（1-2勺）、鸡蛋（一只）、火腿肠（1-2根）、盐（少许）
1/1. 牛奶加入少许水，快煮开时打入整鸡蛋。
喜欢吃嫩蛋，就稍少煮一会儿。
加入1-2勺纯燕麦片。
稍煮后，放入切片的火腿肠，加入少许盐。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与醋、酒、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、解热烦等功效；可与北极虾、圆生菜、香椿搭配；与糖精、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补虚、滋肝阴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咸味火腿奶麦热量393 千卡
- 脂肪23.21 克
- 蛋白质31.56 克
- 碳水化合物33.52 克
- 钠10982.4 毫克
- 钙228 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾474 毫克