| 椰蓉牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 296克 | 椰蓉牛奶小方热量/卡路里1415千卡 | |||
 热量1415千卡，相当于瘦身操240分钟消耗的热量...354 | |||||
椰蓉牛奶小方的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（240毫升）、淡奶油（100克）、栗粉（40克）、白糖（25克）、椰蓉（适量）
1/8. 取80ml牛奶和栗粉混合搅拌均匀。
2/8. 找一个玻璃容器平底的，底下撒上薄薄的一层椰蓉。
3/8. 将牛奶160ml和淡奶油以及糖混合小火烧开。
4/8. 一烧滚就放入搅拌均匀的栗粉牛奶液。放置了一会会有沉淀需要搅拌均匀再倒进去。
5/8. 倒进去就立即关火用刮刀搅拌均匀知道看起来很光滑。（请忽略拍的时候色差）
6/8. 立即倒入铺好椰蓉的容器里刮平表面撒上椰蓉再压实。放入冰箱冷藏隔夜。
7/8. 桌上铺一张烘培纸，将冻好的牛奶冻倒模出来。
8/8. 用刀切成小方块，然后用橡皮刷轻轻刷去多余的椰蓉。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与酒、杨梅、韭菜相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治便秘、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、驻颜美容、补充营养等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉牛奶小方热量1415 千卡
- 脂肪169.28 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物125.72 克
- 钠343.6 毫克
- 钙307 毫克
- 铁4.59 毫克
- 钾1017 毫克