五彩炒饭的热量和减肥功效

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五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	566克	五彩炒饭热量/卡路里571千卡
热量571千卡，相当于剧院工作190分钟消耗的热量...180

五彩炒饭的做法共2个步骤

米饭（适量）、彩椒（适量）、火腿（我觉得如果是鸡胸肉更好）（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、番茄沙司（不加也可以，加了的话就是甜甜的）（适量）、酱油少许（适量）

1/2. 所有食材切小丁

2/2. 油锅烧热，先将彩椒过一遍油，捞出。然后下洋葱-火腿-彩椒（这步加入番茄沙司酱油蚝油等调味品）-米饭-熟玉米粒，不断翻炒，小心糊锅，一道简单美味香喷喷的五彩炒饭就完成啦！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防感冒、降血糖、帮助消化等功效；可与虾、小白菜、花菜搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、增加记忆力、健脑等功效；可与花菜、豌豆、魔芋搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、消炎等功效；可与猪肉、苦瓜、排骨搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；