| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 30千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 总量 | 489克 | 凉拌海带丝热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡，相当于踢键子114分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（250克）、蒜头（7颗）、盐（0.5勺）、生抽（4勺）、白糖（2勺）、老干妈（2勺）、陈醋（3勺）
1/3. 海带丝买来后洗净，和水入锅煮至沸，沸不要超过1分钟，不然会烂
2/3. 煮熟的海带丝捞出沥干，用凉水冲下口感更好，冲后沥干。
3/3. 放入切好的的蒜末，加白糖，盐，再放入陈醋，生抽，然后加入老干妈 搅拌均匀即可享用，可以放入冰箱 会更爽口。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、利尿消肿、防癌等功效；可与白菜、北豆腐、大白菜搭配；与白酒、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、杀菌、排毒清肠等功效；可与马齿苋、龙须菜、粳米搭配；与大葱、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海带丝热量571 千卡
- 脂肪55 克
- 蛋白质28.49 克
- 碳水化合物176.16 克
- 钠10062 毫克
- 钙295 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾1503 毫克