| 初夏的甜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木薯粉 | 克 | 179千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 318克 | 初夏的甜蜜热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于曼波舞232分钟消耗的热量...180 | |||||
初夏的甜蜜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、木薯粉（50克）、抹茶粉（5克）、牛奶（200毫升）、红豆（50克）、燕麦（50克）
1/2. 首先，把各种材料煮熟。西米煮熟后过冷水；红豆高压锅压熟；木薯粉和抹茶粉搅拌后加水搓成粉团并切成一块块，放到开水中煮后再过冷水；最后放燕麦到碗底，再把其他材料放到碗里，再加牛奶。这是搅拌后的效果。
2/2. 材料制作后放在一起的效果。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、提高免疫力、护齿明目等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、改善视力等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、酒、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、止吐等功效；可与鲤鱼、薏米、鸡肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初夏的甜蜜热量696 千卡
- 脂肪14.65 克
- 蛋白质60.66 克
- 碳水化合物252.759999 克
- 钠45.2 毫克
- 钙401 毫克
- 铁11.31 毫克
- 钾1803 毫克