| 南瓜花样馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1100克 | 南瓜花样馒头热量/卡路里2332千卡 | |||
 热量2332千卡，相当于跳舞486分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜花样馒头的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（500克）、白糖（100克）、酵母（5克）
1/13. 南瓜蒸熟压扁加糖。是蒸熟哈。不是煮熟
2/13. 面粉加入酵母混合
3/13. 倒入南瓜泥。和匀
4/13. 揉团。盖上发酵
5/13. 发酵好了拍扁排气。
6/13. 切剂子。
7/13. 玫瑰花的 五张擀面皮卷起。切开
8/13. 这个的就是揉圆 切块不要切断。一头卷起。哈 自由发挥吧
9/13. 三条搓长条编辫子卷起
10/13. 螃蟹。
11/13. 静置发酵二十分钟。上锅蒸十五分钟。盖五分钟在开盖。
12/13. 出锅啦
13/13. 嘻嘻
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、猪肉、糙米搭配；与皮皮虾、黄鳝、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花样馒头热量2332 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克