| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 222克 | 红枣银耳羹热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于干砌墙186分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、枸杞（适量）、银耳（适量）
1/4. 拿一朵银耳放凉水里泡发 .
2/4. 软后剪掉银耳黄色的根部. 把银耳捏成小朵 .洗干净（红枣和枸杞也洗干净备用）
3/4. 银耳加水煮 炖到有点烂烂的时候放入枸杞和红枣 十分钟左右加入适量的糖 关火闷着 等到凉了就可以了.
4/4. （我是用电饭煲煮的 两个小时左右(?′?`?)）
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、防治心血管病等功效；可与莲子、薏米、乌鸡搭配；与牛奶、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、降血糖、补肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、滋阴、补肾等功效；可与雪梨、墨鱼、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克