| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 293克 | 炒青菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于小提琴48分钟消耗的热量...150 | |||||
炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大蒜（2瓣）、盐（适量）
1/4. 青菜洗净
2/4. 切成长条即可
3/4. 热油锅放入青菜，加入适量盐，半熟时放入蒜蓉，翻炒2分钟即可
4/4. 大功告成，装盘
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、杀菌、降血糖等功效；可与莴笋、五花肉、火腿搭配；与鸡胸肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、消炎等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒青菜热量119 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物43 克
- 钠10125.1 毫克
- 钙188 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾490 毫克