| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 1176千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1070克 | 南瓜馒头热量/卡路里3065千卡 | |||
 热量3065千卡，相当于小提琴1226分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（小半个）、白糖（300克）、酵母（1包）
1/12. 南瓜煮熟打成汁！等放温不烫手时加入酵母粉、白糖搅拌均匀！
2/12. 加入面粉搅拌成片状时就差不多了！
3/12. 把面粉揉成光滑的面团放着发酵！我这个还没揉好就拍图了，大家可以再揉一会就好了！
4/12. 发酵到面团的两倍大就ok了！
5/12. 把发酵好的面团分成若干块，做成自己想做的花样！
6/12. 做好的馒头放着10钟，再发酵一下！
7/12. 锅内放水，把馒头摆在蒸烙上，馒头和馒头之间分开一点，免得黏在一起！开大火蒸起来吧！
8/12. 20分钟后关火，再闷5分钟才可以开盖，要不然会缩回去的哦！
9/12. 开盖啦！
10/12. 出锅啦！这次我没放牛奶，大家也可以放牛奶或者奶粉哦，这样更香！
11/12. 最小的小兔兔，是做给女儿希希的呢！
12/12. 很蓬松有没有！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、消炎止痛等功效；可与莲子、牛里脊、红枣搭配；与海虾、大花蟹 、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量3065 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克