| 牛奶燕麦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 252克 | 牛奶燕麦早餐热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于手工活279分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶燕麦早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一只）、牛奶（一丢丢）、燕麦（一包）
1/1. 先把鸡蛋打成糊，然后加牛奶加燕麦搅拌在一起。最后放不粘锅里就可以啦，随自己喜欢可放油，可不放油。小萌没放油的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与银鱼、菠菜、小米搭配；与红薯、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、预防便秘等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与橘子、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、延年益寿、缓解压力等功效；可与香蕉、小米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦早餐热量418 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物70.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克