| 杏仁紫薯奶露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 565克 | 杏仁紫薯奶露热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡，相当于干农活252分钟消耗的热量...480 | |||||
杏仁紫薯奶露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、牛奶（400毫升）、杏仁（一把）、淡奶油（少许）
1/8. 紫薯切成小块放进锅里。
2/8. 倒入牛奶。
3/8. 加入一把杏仁。
4/8. 煮至紫薯可以轻易捣碎。
5/8. 晾凉后放进搅拌机搅打至均匀细腻。
6/8. 倒回锅中，小火加热，加入适量牛奶调整稀稠度。
7/8. 盛入碗里，用淡奶油画圈挤在表面，牙签来回挑出花纹。撒上杏仁片即可。
8/8. 五碗花纹都不一样哟~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、健脾胃等功效；可与芹菜、牛奶、猪排搭配；与圣女果、柿子、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与菠萝、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防便秘、滑肠、抗肿瘤等功效；可与芝麻、核桃、白果搭配；与猪肉、排骨、板栗相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、预防便秘、保护眼睛等功效；
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营养信息
- 杏仁紫薯奶露热量2014 千卡
- 脂肪149.62 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物43.27 克
- 钠306.2 毫克
- 钙539 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾1040 毫克