| 醋溜包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 399克 | 醋溜包菜热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于汽车打蜡70分钟消耗的热量...270 | |||||
醋溜包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（1颗）、蚝油（一点调味）、醋（自己体会！）、白糖（怕胖别放）、盐（尝着放）、鸡精（最后点缀！）
1/3. 首先，把锅插上电，点煮饭，让它先热起来，这边切包菜，怎么切随你了，我就是随意切。锅热了，滴一点油进去，电饭锅好在不沾！然后把菜放进去！
2/3. 把锅盖盖上焖着，然后过几分钟看看，啥时候包菜焖软了，就可以调味了，调好了味再焖几分钟，再次开锅，就香气扑鼻了！
3/3. 后来我还炒了蛋炒饭用这个锅，然后把我的包菜放进去了，人间美味啊
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、解毒、调解血液等功效；可与桑葚、绿豆芽、土豆搭配；与芹菜、茼蒿、莼菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、保肝解毒、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、帮助消化等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 醋溜包菜热量316 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质21.11 克
- 碳水化合物167.04 克
- 钠47383.1 毫克
- 钙850 毫克
- 铁28.91 毫克
- 钾487 毫克