| 冬瓜海带汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 694克 | 冬瓜海带汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于读书112分钟消耗的热量...78 | |||||
冬瓜海带汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（小半块）、海带（半把）、食盐，味精，香油（个人口味）、大蒜（两三瓣切成片）
1/1. 海带洗净，冬瓜切薄片，炒菜量的油，先下蒜，然后倒入冬瓜片，炒一分钟后倒入海带，炒三四分钟，倒入热水，熬制出浓汁，就出锅啦
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、减肥降脂、消渴等功效；可与牡蛎、白菜、平菇搭配；与海螺、红螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、排铅解毒、御寒等功效；可与大白菜、生菜、木耳搭配；与白酒、柿子、甘草相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、防癌症等功效；可与火腿、生菜、五花肉搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜海带汤热量146 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠30 毫克
- 钙93.3 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾648 毫克