| 一天的能量在于早餐-红糖荷包蛋汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 335克 | 一天的能量在于早餐-红糖荷包蛋汤圆热量/卡路里894千卡 | |||
 热量894千卡，相当于蹦床255分钟消耗的热量...210 | |||||
一天的能量在于早餐-红糖荷包蛋汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小汤圆（适量）、鸡蛋（2个）、红枣（4个）、枸杞（适量）、红糖（适量）
1/5. 把红枣去籽 枸杞一起泡一下
2/5. 锅里烧水 水开后 轻轻把鸡蛋打进去 一定要低放 这样鸡蛋才不会打散（放入一点猪油 会更美味）
3/5. 等鸡蛋好了后 在翻一面 放入红糖
4/5. 再倒入汤圆 汤圆慢慢浮上来后 再放入红枣枸杞
5/5. 最后 再煮一分钟就起锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、解热烦等功效；可与小米、桂圆、洋葱搭配；与豆奶、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、预防骨质疏松、补益脾胃等功效；可与黄豆、小麦、木瓜搭配；与螃蟹、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、降血糖、补肝等功效；可与山楂干、银耳、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、缓中止痛、益气补血等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与姜、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一天的能量在于早餐-红糖荷包蛋汤圆热量894 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物229.42 克
- 钠421.3 毫克
- 钙330 毫克
- 铁10.65 毫克
- 钾1396 毫克