| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 百梦多咖喱调料 | 克 | 539千卡 | 539千卡 | 6.67克 | 39.09克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1139克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1903千卡 | |||
 热量1903千卡，相当于爬楼梯238分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 将鸡腿肉洗净 改刀切小块（大点的肉丁） 然后撒上少许盐 鸡精和干淀粉 拌匀 盐渍15分钟 让鸡腿肉入味
2/14. 将土豆切成小块，用水泡着备用
3/14. 将胡萝卜和洋葱都切成块 备用
4/14. 开大火，往锅里放点油。然后等油多热一会（因为鸡肉上裹的有淀粉，锅不够热会粘锅的）然后将腌制入味的鸡腿肉放进锅里快速翻炒一下。
5/14. 不用炒熟，外表熟了就行了。然后用漏勺捞出来放在碗里一会在用。
6/14. 炒鸡肉剩下的油 把胡萝卜丁 洋葱块 土豆丁依次放进锅里煸炒一下。炒香了之后加水。（水量盖过菜，在稍微多一点就行了）
7/14. 差不多就是这么多水。然后打火开炖
8/14. 炖2-3分钟之后放入好梦多咖喱调料
9/14. 然后开大火开始炖
10/14. 咖喱放进去之后，鸡肉也可以放进去了。
11/14. 接着就不停搅拌。
12/14. 直到汤变得浓稠就好了。
13/14. 差不多就是这样子。
14/14. 加入几个炸鸡块，再用两朵西兰花做点缀。大功告成
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、宽肠通便等功效；可与牛肉、豆角、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、杀菌等功效；可与小米、玉米、猪骨搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、促进消化等功效；可与比目鱼、豆浆、圆白菜搭配；与西红柿、白酒、山楂干相克，同食可能会引起不适；
百梦多咖喱调料的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1903 千卡
- 脂肪53.82 克
- 蛋白质39.67 克
- 碳水化合物209.84 克
- 钠10103.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.01 毫克
- 钾740 毫克