自制寿司的热量和减肥功效

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自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	1955千卡	391千卡	7.1克	4.9克
苹果醋	克	117千卡	129千卡	9.7克	6.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香芹	克	16千卡	11千卡	0.8克	0.1克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	1263克	自制寿司热量/卡路里2524千卡
热量2524千卡，相当于打磨地板561分钟消耗的热量...270

自制寿司的做法共5个步骤

大米（500克）、寿司海苔（数张）、苹果醋（一两）、盐，糖（根据自己口味）、番茄沙司（适量）、胡萝卜（一根）、黄瓜（一根）、香芹（适量）、火腿肠（2根）、鸡蛋（2个）

1/5. 米饭煮熟加苹果醋、盐和糖扮散，千万不要压喲！风扇下面吹凉。把胡萝卜,黄瓜还有火腿肠切条备用(胡萝卜要用开水煮熟)。鸡蛋加点盐摊成鸡蛋饼也切成条。一切准备就绪！(*^﹏^*)

2/5. 取一张寿司海苔放在卷帘上，晾凉的米饭平铺海苔上(不要太厚喲)，切好的鸡蛋、黄瓜、胡萝卜还有火腿肠再加点香芹挤点番茄沙司，呵呵！有点多哈没事本宫技术高超。*^_^*

3/5. 糟糕卷寿司忘拍了，卷好了就切成段，记得刀上抹点凉开水，方便好切！

4/5. 摆盘！(?? . ??)

5/5. 可爱小熊都想吃了哦！上面再淋点番茄沙司呗！！！！(?? . ??)

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、补脾等功效；可与板栗、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

苹果醋的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、散瘀、活血等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、降血压、生津止渴等功效；可与西葫芦、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、桂鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、抗癌等功效；可与绿豆芽、草鱼、卷心菜搭配；与柠檬、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与黑木耳、苹果、醋搭配；与白萝卜、花生酱、金樱子相克，同食可能会引起不适；