| 瑶柱黄豆肉片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 374克 | 瑶柱黄豆肉片粥热量/卡路里1236千卡 | |||
 热量1236千卡，相当于跆拳道124分钟消耗的热量...600 | |||||
瑶柱黄豆肉片粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瑶柱（适量）、肉片（适量）、黄豆（适量）、姜（3片）、大米（适量）
1/4. 这个粥是我的日常早餐，为了节省时间，我将它简易了许多。先将米和瑶柱洗干净，瘦肉切片，3片姜，一起放在锅里，放油，用筷子搅拌一下，放适量水，开大火。
2/4. 把黄豆洗干净，备用。这时候，锅里的水开了，用勺子搅拌一下，如果不搅拌的话会粘底。然后调小火，让它慢慢熬。
3/4. 45分钟后，粥也差不多了，好香好香，这时候，就要放黄豆了。黄豆放下后，开大火，煮到沸起，然后调小火。3分钟后，就可以关火了。因为瑶柱本身就带有咸味，煮出来的粥不用怎么放盐了，如果喜欢口味浓一些的，可以放一点点盐。
4/4. 这个粥，真的很简单很好吃！带有瑶柱的香，黄豆的鲜甜，真是回味无穷。不信，你做做看！
食材功效信息
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、滋阴等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、利水等功效；可与小米面、牛蹄筋、茄子搭配；与北极虾、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解鱼蟹毒、驱散寒邪等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与锁阳、桂圆肉、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱黄豆肉片粥热量1236 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质86 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠339.3 毫克
- 钙1120 毫克
- 铁61.51 毫克
- 钾2691 毫克