水晶肉皮冻的热量和减肥功效

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水晶肉皮冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪皮	克	1436千卡	385千卡	27.4克	28.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
甜玉米	克	162千卡	105千卡	4克	1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	1078克	水晶肉皮冻热量/卡路里1761千卡
热量1761千卡，相当于坐飞机1761分钟消耗的热量...60

水晶肉皮冻的做法共23个步骤

食材主料/辅料

猪皮（适量）、姜（适量）、葱(大葱、小葱)（少许）、盐（适量）、南瓜（适量）、紫甘蓝（适量）、胡萝卜（适量）、甜玉米（适量）、豌豆(也可用波菜汁、青豆)（适量）、料酒（少许）

1/23. 先上成品图哦（因为这次多做了几个品种，所以前面就多上几张美图，哈哈）
第一张，水晶猪肉皮冻(里面加入了甜玉米、胡萝卜、豌豆)。

2/23. 第二张，用胡萝卜汁肉皮冻

3/23. 第三张、豌豆肉皮冻

4/23. 第四张、水晶肉皮冻

5/23. 第五张、南瓜汁肉皮冻

6/23. 紫甘蓝肉皮冻

7/23. 制作猪肉皮冻的材料：猪肉皮、南瓜、紫甘蓝、甜玉米、青豆、胡萝卜、盐、料酒、大葱、姜、水（各种菜榨成的汁都可以用来调色，哈哈）。
烧一锅水，水里放入大葱叶、姜米、料酒。

8/23. 生猪皮用热水氽至猪皮打卷时捞起滤干，稍凉后。

9/23. 用刀口将猪皮的正反两面刮净毛和油。

10/23. 我准备了南瓜、紫甘蓝、胡萝卜、豌豆来做，用榨汁机来把南瓜、紫甘蓝、胡萝卜、豌豆榨成汁待用，水晶猪肉皮冻我就用了甜玉米、青豆、胡萝卜加在里面。

11/23. 南瓜汁、胡萝卜汁

12/23. 榨好了的汁。

13/23. 紫甘蓝也榨汁待用

14/23. 干净的猪皮。

15/23. 先切成丝。

16/23. 切成丁。
切好的猪皮用热水清洗几遍后放入锅里（这次我用的是电压力锅来做的，高压锅25分钟左右，），加料酒，加姜，大葱，加水（加水的时候我就用了我榨的汁来代替水了）和少许的盐，沫过猪皮在锅里高度的一倍。(在放入高压锅压制的时候，喜欢吃香料味可适当的加一些香料如：花椒、大料、八角、小茴香等等，装入一个料包中一起压制