| 鲜芋仙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 1440克 | 鲜芋仙热量/卡路里1758千卡 | |||
 热量1758千卡，相当于做头发703分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜芋仙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
淀粉（适量）、白糖（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、番薯（适量）、香芋（适量）、红豆（少许）
1/10. 红豆加糖煮熟（这一步可忽略）
2/10. 南瓜 紫薯 番薯 香芋切丁待用
3/10. 蒸熟～
4/10. 把南瓜捣成泥，加糖搅拌再加淀粉揉成图中所示的面团（其他的做法一样）
5/10. 把面团滚成长条切小块（其他做法一样）
6/10. 就是这样～（如果还不想吃的可以用保鲜袋装着放冰箱）
7/10. 下锅～（把紫薯味的分开，不能一起下锅）
8/10. 煮至漂浮，放入冷水
9/10. 把紫薯味的鲜芋仙煮至漂浮，放入冷水（颜色呈蓝绿色）
10/10. 最后把鲜芋仙放入刚开始煮好的红豆中，放上莲子装饰，成品就是这样
食材功效信息
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、大便秘结等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、止咳、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与五花肉、猪肉、虾皮搭配；与荞麦、皮皮虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、强肾阳、瘦身等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鲜芋仙热量1758 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质27.39 克
- 碳水化合物315.99 克
- 钠115.3 毫克
- 钙154 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾2118 毫克