| 紫薯芒果糯米球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1000克 | 紫薯芒果糯米球热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于民族舞359分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯芒果糯米球的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、芒果（1个）、糯米（适量）、牛奶（适量）
1/9. 全家福
2/9. 紫薯去皮洗净 上锅蒸
3/9. 蒸熟后加入牛奶待凉搅拌均匀
4/9. 芒果切块
5/9. 紫薯凉后 每个里面放入一块芒果
6/9. 团好滚上糯米 糯米要提前泡好
7/9. 全部滚上糯米后放入蒸锅 蒸25分钟
8/9. 25分钟后取出 可以趁热吃 也可以放入冰箱 吃起来凉凉的
9/9. 芒果配上紫薯糯米 绝配 开动吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、通便等功效；可与水芹菜、莲子、芹菜搭配；与大闸蟹、玉米、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、活血行气、美容益寿等功效；可与鸭肉、赤小豆、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、防治近视等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与空心菜、橘子、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芒果糯米球热量1616 千卡
- 脂肪4.18 克
- 蛋白质16.27 克
- 碳水化合物116.68 克
- 钠45.2 毫克
- 钙279 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾353 毫克