| 培根寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 洋葱 | 克 | 3千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 351克 | 培根寿司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于太极拳246分钟消耗的热量...240 | |||||
培根寿司的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 大米洗干净，加上水，一点点油蒸成米饭，不需要太多，我做的两卷只要五十克就好
2/15. 我的米饭用的是微波炉，十二分钟可以好，一弄完米饭就要开始解冻培根（超市有售）
3/15. 解冻培根的时候切黄瓜。黄瓜其实只要图中长度五条就好
4/15. 如图洋葱一片
5/15. 最小火
6/15. 煎到这样就可以出锅
7/15. 油要沥干净
8/15. 再煎一片，为保持香脆，其实是可以两片一起煎
9/15. 超市买这样的就可以
10/15. 如图铺好
11/15. 米饭一次下25克，均匀压扁平铺一层而不是一堆，并放黄瓜培根（可不切）肉松洋葱
12/15. 健康一点的吃法还是加酸奶，正宗的就可以用沙拉酱
13/15. 卷是要玩命用寿司帘子捏紧，记住要玩命捏紧！切的时候刀面沾清水就不会粘
14/15. 再做一个
15/15. blingbling的成品被一扫而空来不及拍照
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与虾米、黑木耳、绿豆芽搭配；与葵花籽、彩椒、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗便秘、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根寿司热量983 千卡
- 脂肪54.17 克
- 蛋白质72.12 克
- 碳水化合物140.69 克
- 钠2127.7 毫克
- 钙1067 毫克
- 铁49.89 毫克
- 钾1470 毫克