烤牛排配韩式辣椒酱的热量和减肥功效

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烤牛排配韩式辣椒酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
白胡椒粉	克	12千卡	296千卡	10.4克	2.12克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	503克	烤牛排配韩式辣椒酱热量/卡路里504千卡
热量504千卡，相当于足球72分钟消耗的热量...420

烤牛排配韩式辣椒酱的做法共2个步骤

新鲜牛排（250克）、蘑菇（2颗）、生菜（适量）、韩式辣椒酱（适量）、大蒜（适量）、孜然粒（适量）、黑胡椒粉（适量）、白胡椒粉（适量）、花椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）

1/2. 1，牛肉上撒黑胡椒粉，白胡椒粉，孜然粒，盐，黑胡椒颗粒，抹几滴橄榄油，腌一会。切好两颗蘑菇，铺在烤盘边。
2，烤箱预热200度，放入牛排。6成熟大约入烤箱15分钟。
3，洗好包菜，一片片待用。
4，调制沾酱：2大勺韩式辣椒酱，加入蒜末，少许酱油，白糖。

2/2. 6，取出烤牛排，装盘。刀叉将牛排切片，沾辣椒酱，用生菜包住，开吃！

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、降血压、促进食欲等功效；可与荷兰豆、鲑鱼、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、帮助消化等功效；可与猪肝、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与武昌鱼、龙须菜、粳米搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、祛腥提味、帮助消化等功效；

白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、散寒、健胃等功效；