| 水果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1198克 | 水果酸奶沙拉热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于读书518分钟消耗的热量...78 | |||||
水果酸奶沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芒果（3个）、火龙果（半个）、葡萄（15颗）、酸奶（1杯）
1/2. 把芒果火龙果切成小方块。如图（火龙果直接切好扔下去了，所以没拍）然后把葡萄对半切，去核。
2/2. 然后倒入酸奶，拌一拌。就OK了！放入冰箱冰过口感会更棒！！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、帮助消化、降血糖等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、抑癌抗瘤、降血糖等功效；可与橙子、薏苡仁、糯米搭配；与白开水、白萝卜、龟相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、帮助消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果酸奶沙拉热量674 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物58.28 克
- 钠42.1 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾611 毫克