| 排骨黄瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 920克 | 排骨黄瓜粥热量/卡路里1574千卡 | |||
 热量1574千卡，相当于水中有氧健身操394分钟消耗的热量...240 | |||||
排骨黄瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
排骨（1条）、黄瓜（1条）、米饭（1碗）
1/7. 削皮去籽，备用
2/7. 排骨熬出味道。
3/7. 瓜切粒，易煮易熟
4/7. 倒入排骨汤里
5/7. 煮得差不多，就倒入米饭
6/7. 边搅拌等待数分钟后就可以放调味了！就这么简单
7/7. 关火盛出
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、补肾气等功效；可与洋葱、茄子、海带搭配；与百合、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与墨鱼、虾米、木耳菜搭配；与花生酱、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨黄瓜粥热量1574 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物30.6 克
- 钠111.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾406 毫克