| 韩式辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 1152克 | 韩式辣白菜热量/卡路里1437千卡 | |||
 热量1437千卡，相当于午睡1796分钟消耗的热量...48 | |||||
韩式辣白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 佐料大概就是这些了，因为没有买到虾酱，所以这次没放，主要是比较懒不想自己动手做虾酱。
2/7. 这次我买的是很嫩的娃娃菜，因为个人比较不喜欢吃白菜的杆子。第一步，把洗干净的白菜从中间切成两半。
3/7. 第二步，就是给切好的白菜里里外外都抹上盐，不用担心摸太多会咸，后面要洗掉一部分，摸好后就放在容器里放六个钟头左右。最好是玻璃容器，盐比较坏铁质的容器。
4/7. 第三步就是煮糯米糊了，两勺糯米粉就OK，半碗水，煮成糊状，放凉。
放凉的同时就可以清洗腌好的白菜了，洗好记得使劲拧一下白菜水，干点比较好。
5/7. 第四步，把蒜，姜，梨分别捣成泥，放在容器里备用。
6/7. 第五步，把所有的材料混合。迷糊半碗，蒜泥，姜泥，梨泥，辣椒酱两勺，辣椒粉两勺，白糖两勺，鱼露两勺～
7/7. 最后均匀的摸在白菜上。密封保存在冰箱里，大概一周的时间是最好吃的时候，酸辣爽口，下次就用这个辣白菜做石锅饭吧。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、杀菌、镇吐等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、帮助消化等功效；可与猪肉、火腿、武昌鱼搭配；与草菇、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有挡辐射、防感冒、健脾胃等功效；可与圆白菜、明虾、茄子搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式辣白菜热量1437 千卡
- 脂肪11.08 克
- 蛋白质21.09 克
- 碳水化合物343.54 克
- 钠1404 毫克
- 钙824 毫克
- 铁11.27 毫克
- 钾2472 毫克