| 一人食-咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 706克 | 一人食-咖喱饭热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于爵士乐健身操133分钟消耗的热量...360 | |||||
一人食-咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（1个）、咖喱（一包）、鸡肉（适量）
1/4. 土豆切小块浸泡，洋葱切小瓣
2/4. 锅里放油，大火加入土豆洋葱翻炒5min至半熟。
3/4. 加入500ml水，煮开后转小火
4/4. 加入超市买的咖喱块，搅匀煮化，小火炖煮至咖喱粘稠，食材软熟。起锅，盛饭～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、调中等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、提神、抗癌等功效；可与苦瓜、猪骨、玉米搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、补虚健胃等功效；可与茶树菇、首乌、栗子搭配；与大蒜、红薯、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一人食-咖喱饭热量799 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物27.94 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克