| 健康饮品-栗子黄番薯牛奶汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 485克 | 健康饮品-栗子黄番薯牛奶汁热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于上下蹲106分钟消耗的热量...240 | |||||
健康饮品-栗子黄番薯牛奶汁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番薯（100-120以内克）、牛奶（250毫升）
1/1. 将番薯煮熟或蒸熟（蒸的方法可以保持番薯的香味，去皮切薄片，蒸5-10分钟左右），蒸熟放入搅拌机再加入250ml牛奶搅拌均匀即可。
贴士：喜欢甜一点的可以加点炼奶。
还可以加点西米也是一道不错的健康甜品！（西米加点炼奶搅拌均匀再加进牛奶汁里）
栗子黄番薯的特色是：粉，香，甜，带有一点栗子的味道。其他品种的味道可能会稍差一点。
浓稠度按个人喜好调整～
月经期我喜欢加入去核红枣，枸杞，桂圆一起蒸熟，再一起搅拌，味道更香浓兼养颜~
平时我喜欢混合芋头或淮山一起，这样营养更全面~
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与雪莲果、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康饮品-栗子黄番薯牛奶汁热量423 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.79 克
- 碳水化合物26.59 克
- 钠112.2 毫克
- 钙291 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾319 毫克