老北京炖肘子的热量和减肥功效

1/12. 大肘子洗净血水。

2/12. 锅中倒入清水，大火加热后，将肘子放入，在开水中略煮一下捞出。

3/12. 肘子撇去血末后捞出备用，紧过肘子的汤不要扔，一会用的上。

4/12. 关键的一步来了！！！！锅中放入油和冰糖。

5/12. 小火，一定要小火哦！火候很重要！

6/12. 边加热边搅拌，冰糖一定要浸入油中，大块冰糖随着加热可以用铲子轻轻敲碎。

7/12. 开始出现小泡马上关火，利用余温使它们变成大炮，然后随着温度降低，大泡会慢慢消失，这样刚刚好！（图是出现小泡后马上关火后拍的，所以小泡有点多，一定要一出小泡就关火）

8/12. 大泡慢慢消失后倒入刚刚紧肘子的水。（注意：水一定要热的，千万别是凉的，水量要大，一气呵成！不然容易溅油！）

9/12. 将炒糖色的水倒入锅中，放入肉料包，酱油，盐，南乳汁，黄酱，大葱洗净切成三节，姜洗净后，用刀拍散，最后下大肘子。

10/12. 大火开锅后小火盖盖炖2小时即可

11/12. 出锅，肉质软烂，肉皮Q弹！