| 懒人微波炉蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 505克 | 懒人微波炉蛋糕热量/卡路里1342千卡 | |||
 热量1342千卡，相当于拳击224分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人微波炉蛋糕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、白糖（适量）、面粉（适量）
1/10. 材料准备
2/10. 先将蛋清和蛋黄分离
3/10. 再打发蛋清
在这里我教大家一个妙招
准备一个塑料瓶
1.对半剪开
2.取有瓶盖那半，剪条（剪到三分之一处即可）。
3.一条隔着一条地折向里边
4/10. 打蛋清
打几下再放放白糖 注意顺着一个方向打
打好的蛋清呈白色泡沫，划一下纹路不消失就可以了
5/10. 蛋黄加入牛奶面粉搅匀
6/10. 蛋清分三次倒入蛋黄糊
7/10. 搅匀
8/10. 微波炉高火加热一分钟
9/10. ok
10/10. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、保护肝脏等功效；可与黄豆、基围虾、西红柿搭配；与豆浆、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、木瓜搭配；与橘子、韭菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人微波炉蛋糕热量1342 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.77 克
- 碳水化合物166.52 克
- 钠192.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克