夏日轻食色拉的热量和减肥功效

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夏日轻食色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
海盐	克	15千卡	18千卡	0克	0克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	904克	夏日轻食色拉热量/卡路里185千卡
热量185千卡，相当于滑板37分钟消耗的热量...300

夏日轻食色拉的做法共1个步骤

芦笋（6-7根）、西葫芦（1个）、番茄（1只）、洋葱（半个）、松叶蟹柳（100克）、海盐（1丢丢）、黑胡椒粉（1丢丢）、色拉酱（随各位喜欢任意）（随意，按口味，建议不要太多）

1/1. 芦笋切段，开水中煮一下，放凉水中冷却；番茄十字刀开水中烫一下，凉水冷却，剥皮切块；西葫芦切滚刀块，洋葱随意切；因为不喜欢生洋葱的味道，所以我选择洋葱黄油煸炒（减肥罪

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增进食欲、改善心血管等功效；可与大花蟹、苦瓜、帝王蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、防癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、治疗高血压等功效；可与黄鱼、山楂、菜花搭配；与螃蟹、胡萝卜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、消炎、延缓衰老等功效；可与松子、羊排、牛肉搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；