杂蔬芝士蛋卷的热量和减肥功效

分享到：

杂蔬芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
面粉	克	128千卡	366千卡	11.3克	1.5克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	472克	杂蔬芝士蛋卷热量/卡路里433千卡
热量433千卡，相当于单板滑雪69分钟消耗的热量...378

杂蔬芝士蛋卷的做法共1个步骤

鸡蛋【打成液】（1个）、牛奶（45毫升）、面粉（35克）、火腿【切丝】（40克）、口蘑【切片】（1个）、番茄（3薄片）、芝士片【切成四片】（20克）、白糖（1茶匙）

1/1. 蛋液中依次加入牛奶、面粉和糖搅拌均匀，平底锅热锅后转中小火，刷上薄薄的油，倒入蛋液转动锅子摊成圆饼，依次铺上番茄、口蘑、火腿、芝士片，加盖小火闷3分钟熄火盛盘，稍微冷却了卷成蛋卷，切成小段即可

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与乌鳢、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、帮助消化、清热生津等功效；可与鲫鱼、西葫芦、菜花搭配；与青鱼、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；