| 炒三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 炒三丁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于骑自行车9分钟消耗的热量...480 | |||||
炒三丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
双汇方腿（半块）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1小根）、生抽其他佐料（适量）
1/4. 黄瓜胡萝卜去皮洗干净，切丁
2/4. 取出方腿肉，切差不多大小的丁
3/4. 蒜头爆香油锅，先放入胡萝卜，这个最难熟，先爆炒
4/4. 依次放入黄瓜丁，方腿丁，放入适量生抽，盐味精调味，翻炒片刻，全熟后装盘
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与土豆、黑木耳、蜂蜜搭配；与花生、金桔、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、香菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒三丁热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克