| 提子双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 提子干 | 克 | 218千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 340克 | 提子双皮奶热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于回力球51分钟消耗的热量...720 | |||||
提子双皮奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（400毫升）、提子干（适量）、鸡蛋清（3个）、白糖（2-3勺）
1/4. 鸡蛋清、白糖加入搅拌。把牛奶到入锅里加热就可以。
2/4. 牛奶热好，把它倒入两个准备好的碗里，别全部倒完，留一半，再把剩余得牛奶和弄好得鸡蛋清搅拌一起
3/4. 把剩余得牛奶再加入两个碗，包上保鲜膜注意别留缝，大火煮10分钟，然后关火蒸3分钟
4/4. 最好放冰箱冰10几个小时过后好吃爽口得双皮奶就可以开动了。。注意别放过多得蛋清噢，不然会腥味
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、润肠、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与西兰花、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
提子干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肠、补血气、暖肾等功效；可与橙子、枸杞、薏苡仁搭配；与白萝卜、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、止咳、烫伤等功效；可与基围虾、圆生菜、生菜搭配；与糖精、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提子双皮奶热量617 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物190.6 克
- 钠189.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1389 毫克