| 炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 171克 | 炒青菜热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于打鼓173分钟消耗的热量...240 | |||||
炒青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
勺子菜（不知道叫什么名）（适量）、大蒜（少量）、花生油（足量）、盐（少量）、酱油（少量）
1/4. 就是这个菜啦，洗好后第一步就是先烧好一些沸水，把青菜放入烫一会，绿叶微变熟的颜色就捞出来！
2/4. 炒菜：下油，爆炒出蒜味！
3/4. 把青菜放入，大火炒哦，半分钟后转小火，下盐下酱油调味，拌匀收锅！
4/4. 成品！！依旧是绿油油的！白色的部分很爽口的！正！！
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防心脑血管疾病、消食理气等功效；可与玉米面、龙须菜、火腿搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗衰老、和胃、造血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、促消化等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 炒青菜热量693 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物50.5 克
- 钠15812.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾650 毫克