银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、嫩肤、延年益寿等功效；可与枸杞、菊花、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩精、补益药等功效；可与花生、百合、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宁心安神、理脾健胃、润燥清热等功效；可与银耳、莲藕、梨搭配；与羊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、补益脾胃、预防高血压等功效；可与小麦、栗子、黄豆搭配；与银鱼、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、滋肾、延缓衰老等功效；可与山楂、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；