| 南瓜炖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1400克 | 南瓜炖土豆热量/卡路里1739千卡 | |||
 热量1739千卡，相当于穿衣服870分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜炖土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250克）、南瓜（750克）、土豆（400克）
1/3. 五花肉切片，土豆南瓜切块
2/3. 起锅放油，油到七分热时放入肉片，抄至二到三分放葱末姜末，放入海鲜生抽，放盐，抄两分放水，水淹没土豆南瓜就行
3/3. 中过炖十五分钟转大火收汁即可食用
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、滋阴、补充蛋白质等功效；可与山楂、萝卜、大蒜搭配；与田螺、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、护肝等功效；可与牛里脊、燕麦、糙米搭配；与上海青、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豆角、肥牛、牛腩搭配；与香雀、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炖土豆热量1739 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.97 克
- 碳水化合物22.5 克
- 钠84.5 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾678 毫克