| 清明馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | 9.99克 | 10.98克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 574克 | 清明馍馍热量/卡路里2118千卡 | |||
 热量2118千卡，相当于健身操454分钟消耗的热量...280 | |||||
清明馍馍的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、煎鸡蛋（适量）、小鲜笋（适量）、小咸菜（适量）、豆腐干（适量）、糯米粉（适量）、艾蒿（可以吃的那种）（适量）
1/4. 艾蒿煮熟拧干，加糯米粉揉成面团
2/4. 准备陷料，都切成小丁。
3/4. 炒馅料！记得加料酒生抽，蒜末香葱！
4/4. 包包子一样，但不用打褶子！垫上一片粽叶上蒸锅蒸！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清洁肠胃、降低胆固醇等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补血、止渴等功效；可与枣（鲜）、桑葚、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清明馍馍热量2118 千卡
- 脂肪83.58 克
- 蛋白质52.39 克
- 碳水化合物94.91 克
- 钠221.5 毫克
- 钙374 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾272 毫克