| 萝卜土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 470克 | 萝卜土豆饼热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于美容363分钟消耗的热量...60 | |||||
萝卜土豆饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 土豆我用了3个中等大小的，削皮切块
2/14. 隔水蒸，用筷子能轻轻扎进去就可以了
3/14. 萝卜我用了一根，买大了，应该买中等一点正好，切成丁(我是直接擦成粗丝然后切的，呵呵！)
4/14. 土豆蒸好取出，我直接装到了保鲜袋里，赶成了土豆泥
5/14. 只要能弄成土豆泥就可以
6/14. 把土豆泥放盆里
7/14. 加点盐，再加点白胡椒粉，喜欢鸡精的也可以加点
8/14. 然后把萝卜丁放进去，搅拌均匀
9/14. 搅拌均匀就好，
10/14. 然后揉成一个个圆，不需要太大
11/14. 然后准备一小碗面粉，一个鸡蛋打散，干脆面捏碎沫(干脆面是救急用的，家里没有面包糠和馒头，只能凑合，但是味道也很美)
12/14. 我用的这个干脆面，把揉好的圆球，裹一层面粉，多余的拍掉，然后再放到蛋液里过一下，最后在到干脆面里裹一层就可以进油锅了，平底锅放油，六成热就放进去煎
13/14. 煎到两面金黄就可以了，不需要太长时间！
14/14. 出锅了，没想到干脆面特别脆，家人都说好吃！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与菠菜、蜂蜜、狗肉搭配；与茄子、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、美容等功效；可与牛肉、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、解热烦等功效；可与羊排、干辣椒、菠菜搭配；与柿子、糖精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萝卜土豆饼热量363 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克